ఒక పూట తినకుండా అయినా ఉండొచ్చు కానీ.. ఒక రోజు నిద్రలేకుండా మాత్రం ఉండలేం. ఒక్క రాత్రి సరిగ్గా నిద్రలేకపోతే.. ఇక ఆరోజు అంతా నీరసంగా, బాగా అలసిపోయినట్లు ఉంటారు. ఇలా నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు చాలా కారణాలు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు నిద్రలో పీడకలలు వస్తాయి. ఇక వెంటనే భయపడి లేస్తాం. అంతే అప్పటి నుంచి నిద్రపట్టదు. తరచూ నిద్రలో పీడకలలు రావడానికి కొన్ని కారణాలు ఉంటాయి. అవేంటంటే..
మనిషి అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు పీడకలలు తరచుగా వస్తాయట. పురుషులతో పోల్చితే మహిళలకు పీడకలలు ఎక్కువగా వస్తాయని పరిశోధనల్లో తేలింది. పెద్దలలో 50% మందికి పీడకలలు తరచుగా సంభవిస్తాయట.
నిద్రలేమి కూడా పీడకలలు రావడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి. నిద్రలేమితో మీ నిద్ర పాడవడమే కాకుండా మీకు స్పష్టమైన కలలు, పీడకలలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు.
నిద్రను REM (వేగవంతమైన కంటి కదలిక) కంటి కదలిక లేని వాటిగా విభజించారు. REM స్థితిలోనే మనం ఎక్కువగా కలలు కంటాము. నిద్ర లేమితో వేగవంతమైన కంటి కదలికతో వచ్చే నిద్రను కోల్పోవచ్చు. ఈ స్థితిలో మనకు ఎక్కువ నిద్ర పీడకలలు వస్తాయి.
పీడకలలు రావడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన. ఒత్తిడి హైపర్రౌసల్కు దారితీస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది మీ-నిద్ర చక్రానికి అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు పడుకునే ముందు దేని గురించైనా నొక్కి చెప్పినట్లయితే, అది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించడంతో పాటు పీడకలలు రావడానికి దారితీస్తుంది.
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్స్(PTSD) ఉన్నవారికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా పీడకలలు వస్తాయి. అలాంటి రోగులు వారి నిద్రలో వారి బాధాకరమైన అనుభవాలన్నింటినీ తిరిగి పొందుతారు. మీకు PTSD ఉంటే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి డాక్టర్ని సంప్రదించండి.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి వాడే మందులు పీడకలలు రావడానికి ఒక కారణం. ఎందుకంటే ఈ ఔషధాలన్నీ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఎసిటైల్కోలిన్ చర్యకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఎసిటైల్కోలిన్ REM నిద్ర వ్యవధిని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ మందులు నిద్ర లేమి లాగే పీడకలలకు కారణమవుతాయి.
నిద్రపోయే ముందు మీరు ఎక్కువగా మద్యం సేవిస్తే మీకు కలలు, పీడకలలను రావడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ను జీవక్రియ చేయడానికి ముందు మీ శరీరం మీ మెదడును కలలు కనేలా చేయదు. ఒక యూనిట్ ఆల్కహాల్ను జీవక్రియ చేయడానికి మన శరీరానికి దాదాపు ఒక గంట సమయం పడుతుంది. ఒక యూనిట్ ఆల్కహాల్ ఒక పానీయంలో 10 మి.లీ ఆల్కహాల్ను సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు 5% ఆల్కహాల్ కలిగిన 440 ఎంఎల్ బీరులో 2 యూనిట్ల ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ పనితీరులో ఆల్కహాల్ జోక్యం చేసుకుంటుంది. అంతేకాక ఆల్కహాల్ను మానేయడానికి ఉపయోగించే మందులు కూడా పీడకలలకు పీడకలలకు దారితీస్తాయి.
రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం, పిండిపదార్థాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్న ఆహారం తినడం కూడా పీడకలలకు దారితీస్తుంది.
