కొందరికి తిన్న తర్వాత తీపి తినాలనిపిస్తుంది. భోజనం తర్వాత ఏదైనా స్వీట్‌ తింటే భోజనం త్వరగా జీర్ణం అవుతుందని కూడా అందరూ అంటారు. అధిక చక్కెర కోరికలు సాధారణంగా శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కలుగుతాయి. మెగ్నీషియం గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల చక్కెర కోరికలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ వ్యసనాన్ని నివారించవచ్చు. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా చక్కెర కోరికలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
మెగ్నీషియం అనేక శరీర విధులకు అవసరం. మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలకు అవసరం. మెగ్నీషియం మానసిక ఆరోగ్యానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం కూడా అవసరం. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వివిధ ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. తలనొప్పి, వాంతులు, నిరాశ, ఆందోళన, అలసట, బలహీనమైన ఎముకలు, కాల్సిఫికేషన్ మొదలైనవి మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్ ఈ జాబితాలో మొదటిది. 100 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్‌లో 176 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మెగ్నీషియం లోపాన్ని తొలగించడానికి డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు. వాటిలో ఇనుము, రాగి మరియు ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు ఈ జాబితాలో రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజల్లో 592 మి.గ్రా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. .
ఈ జాబితాలో అరటిపండ్లు తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
బచ్చలికూర విటమిన్లు మరియు పోషకాల స్టోర్హౌస్. పాలకూరలో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
నట్స్ జాబితాలో తరువాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ఈ జాబితాలో అత్తిపండ్లు కూడా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల అత్తి పండ్లలో 68 mg మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
