మన దైనందిన జీవితంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ సమస్యలను మనం తేలికగా తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే ఈరోజు మనం వీటన్నింటిని సులభతరం చేసినా, రేపు సంక్లిష్టంగా మారవచ్చు. ఈ విధంగా, శరీరం యొక్క వివిధ విధులకు అవసరమైన మూలకాలలో లోపాన్ని గుర్తించి సకాలంలో సరిదిద్దాలి. లేకుంటే అవి క్రమంగా మన జీవితాన్ని దుర్భరం చేస్తాయి. మధ్యతరగతి కుటుంబాల్లో చాలామంది.. చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు.. ఏదో ఒక మాత్ర వేసుకుని రెస్ట్‌ తీసుకుంటే తగ్గుతుందిలే అని ఆ రోగాన్ని కప్పిపుచ్చుతారు..కానీ అది రెట్టింపు ఉత్సాహంతో మిమ్మల్ని బాధిస్తుంది. శరీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్యమైన పోషకాల్లో… ఐరన్ చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు లేదా యుక్తవయస్కులు అయితే, ఇది పెరుగుదల దశలో అవసరమైన అంశం అని చెప్పవచ్చు.
పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఇనుము యొక్క మరొక ముఖ్యమైన పని హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి. హిమోగ్లోబిన్ సరిపోకపోతే రక్తహీనతగా మారుతుంది. రక్తహీనత అనేది ఇనుము లోపం వల్ల వచ్చే సమస్య. ఐరన్ లోపం ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇందులో భాగంగా శరీరంలో అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. నిద్రలేవగానే హఠాత్తుగా తల తిరగడం ఇందులో ఒకటి. కూర్చొని లేచినప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు తల తిరగడం. ఐరన్ తగ్గిపోయి రక్తహీనతకు చేరుకుందనడానికి ఇది సంకేతం. మెదడుకు సరిపడా ప్రాణవాయువును అందించలేకపోవడం వల్ల మైకము వస్తుంది.
ఇనుములో గణనీయమైన లోపం అనేక ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. చర్మంపై ప్రభావంలో భాగంగా ఎప్పుడూ పెదవులు పొడిబారడం, పెదవులు పగిలిపోవడం, నోటి మూలలో పగుళ్లు, గుండె కండరాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపే ఐరన్ లోపం వల్ల ఛాతీ కొట్టుకోవడం, గుండెల్లో మంట, రక్తహీనత వల్ల చర్మం పసుపు, పసుపు రంగులోకి మారడం. కళ్ళు, ఇనుము లోపం రక్తనాళాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఆకస్మిక కోతలు లేదా గాయాలకు కారణమవుతుంది.
ఇది కాకుండా, జుట్టు రాలడం, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, శ్రద్ధ లేకపోవడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అలసట, పాదాలు జలుబు మరియు తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. ఐరన్ చాలా తక్కువగా ఉంటే వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. లేదంటే ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. బచ్చలికూర, చిక్కుళ్ళు, చిక్‌పీస్, క్వినోవా, బ్రోకలీ, డార్క్ చాక్లెట్, దుంపలు, గింజలు, విత్తనాలు, గుడ్లు మరియు మాంసం అన్నీ ఇనుము యొక్క మూలాలు. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.. నేడు చాలా మంది మహిళల్లో కేవలం 6,7 శాతం మాత్రమే హిమోగ్లోబిన్ ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
