రోజుకు 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. నడక వంటి శారీరక శ్రమ బరువును నియంత్రించడంలో మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ దినచర్యలో 30 నిమిషాల చురుకైన నడకను జోడించడం వలన మీరు బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
రెగ్యులర్ వాకింగ్ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, శారీరక వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలు ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించేందుకు సహాయపడతాయని చెబుతారు. మార్నింగ్ వాక్ వల్ల వీటి కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.. ఏంటంటే..
మెరుగైన శక్తి స్థాయి :
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నడక మీ శక్తిని పెంచుతుంది, మీరు రిఫ్రెష్ మరియు శక్తిని పొందేలా చేస్తుంది. నడక వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది రోజంతా అలసట మరియు ఉత్సాహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది :
ఉదయాన్నే చురుకైన నడక మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సాధారణ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ముందుగానే తగ్గించుకోవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది :
జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే నడవడం మంచిది. ఈ అభ్యాసం మీ ఉదర కండరాల సహజ సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నడకను ఒక సాధారణ అలవాటుగా చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం :
మెరుగైన ఆత్మగౌరవం, మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు తగ్గిన ఆందోళన సమస్యలతో సహా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి నడక గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ మీ శరీరం మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం నడక యొక్క ఈ శారీరక ప్రయోజనాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీకు చాలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
మెరుగైన నిద్ర :
మార్నింగ్ వాక్‌తో పగటిపూట చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీరు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్యరశ్మి సహజంగా మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ దినచర్యకు 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ జోడించడం వల్ల మీ మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు మీ అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నడక వంటి మితమైన వ్యాయామం, కాలక్రమేణా జ్ఞాపకశక్తి నష్టం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి నిరూపితమైన మార్గం.
బరువు తగ్గడం
ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అనే నియమాన్ని అనుసరించండి. రోజంతా శక్తిని పొందండి. ఈ సాధారణ అభ్యాసాన్ని మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చడం ద్వారా మీరు ఈ అనేక ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందవచ్చు.
