ఈరోజు ప్రపంచ ఓరల్ హెల్త్ డే. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో సరైన దంత సంరక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు ఆత్మవిశ్వాసానికి మాత్రమే కాకుండా శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా సంకేతం. నోటి పరిశుభ్రత సరిగా పాటించకపోవడం వల్ల దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులు వస్తాయి. చిగుళ్లలో ఎరుపు, వాపు, బ్రష్ చేసేటప్పుడు రక్తం రావడం, నోటి దుర్వాసన, చిగుళ్లు తగ్గడం ఇవన్నీ చిగుళ్ల వ్యాధికి సంకేతాలు. దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను రక్షించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలో చూద్దాం.
దంతాలను రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం ప్రాథమిక విషయం. ఇది నోటిని శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తిన్న తర్వాత పళ్లు తోముకోకుండా రాత్రి పడుకోవడం వల్ల నోటి నిండా బ్యాక్టీరియా తయారవుతుంది. ఈ బాక్టీరియా దంతక్షయాన్ని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల చిగుళ్లలో చీము, మంట కూడా వస్తాయి. కాబట్టి ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవాలి.
అధిక మొత్తంలో చక్కెర పానీయాలు మరియు సోడాలు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి వాటిని అతిగా వాడకుండా ఉండండి.
మీ నోటిలో ఐస్‌ క్యూబ్స్‌ నమలడం కూడా మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మిఠాయి తిన్న తర్వాత మీ నోటిని బాగా కడగాలి. లేకపోతే, ఇది పంటి ఎనామిల్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోజుకు ఒక్కసారైనా మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయడం వలన మీ చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మధ్య ఉండే ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ పళ్ళతో ఏదైనా తెరవకండి. మీ దంతాలతో ఏదైనా తెరవడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల దంతాల పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
ధూమపానం దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని అందరికీ తెలుసు. పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలు కూడా మరకలు పడతాయి. కాబట్టి పొగతాగడం తగ్గించండి.
ప్రతి మూడు నెలలకు టూత్ బ్రష్ మార్చండి. ముళ్ళగరికెలు వంగడం ప్రారంభించిన తర్వాత బ్రష్‌ని ఉపయోగించడం ఆపివేయండి.
క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయించుకోండి.
మౌత్ వాష్ ను రెగ్యులర్ గా ఉపయోగించడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
సంవత్సరానికి ఒక్కసారైనా టీత్‌ క్లీనింగ్‌ చేయించుకోండి.
