అందరూ ఫిట్ అండ్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం జిమ్, వర్కవుట్, డైట్ ఇలా రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. ఎలాగైనా కేలరీలు బర్న్ చేయాలని వారు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తారు. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చని మీకు తెలుసా? ఇంట్లోనే చెమటలు పట్టించే కొన్ని పనులు చేయొచ్చు.. వీటి వల్ల మీకు విసుగు రాదు.. కష్టం అనిపించదు.. చాలా ఎంజాయ్‌చేస్తూ చేయొచ్చు..! అవేంటంటే..
గార్డెనింగ్ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. పార, ఫ్లెయిల్స్‌తో రంధ్రం తవ్వడం మరియు మట్టిని ఎత్తడం వల్ల శరీరానికి మరింత వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళకు చాలా శ్రమను ఇస్తుంది కాబట్టి ఇది మంచి వ్యాయామం కూడా.
ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడానికి డ్యాన్స్ ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయమని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఆనందించే మరియు అనుకూలమైన కార్యకలాపం. కేవలం సంగీతానికి డ్యాన్స్ చేస్తూ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే గంటకు 300 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
జిమ్‌లో కార్డియో సెషన్ చేసే బదులు, ఇంటి పనులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి జిమ్ వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. నేల తుడుచుకోవడం, ఊడ్చడం మొదలైన వాటికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం. ఇది కేలరీలను సులభంగా బర్న్ చేస్తుంది.
జిమ్‌కి వెళ్లడానికి లేదా వాకింగ్ చేయడానికి ఆసక్తి లేని వారు ఇండోర్ సైక్లింగ్ చేయవచ్చు. ఇది మీకు మరింత చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను కూడా ఖర్చు చేస్తుంది. 30 నిమిషాల సెషన్, తీవ్రతను బట్టి, 300-400 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
మనిషి ఎల్లప్పుడూ అన్ని విషయాలను సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఒకప్పుడు బట్టలు చేత్తో ఉతుక్కునేవారు..కానీ ఇప్పుడు అందరి ఇళ్లలో వాషింగ్‌మెషిన్స్‌ వచ్చేశాయి. అసలు చేతితో బట్టులు ఉతికితే.. బాడీ మొత్తానికి ఫుల్‌ వ్యాయామం అవుతుంది. మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఈ పని చేయకండి.
వీలైనంత ఎక్కువగా నడవండి. సమీపంలోని మార్కెట్, దుకాణం ఇలా దగ్గర్లో వాటికి వెళ్లేందుకు బైకులు, కార్లు కాకుండా నడక అలవాటు చేసుకోంది. ఇది శరీరాన్ని చురుకైనదిగా చేస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నివారిస్తుంది.
