బీట్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన కూరగాయ. బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ సి, ఎ, బి6, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, జింక్, ఫైబర్ మొదలైనవి ఉంటాయి. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
దుంపల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి బీట్రూట్ జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తాగండి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. బీట్రూట్ ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి రక్తహీనతతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం మంచిది. పొటాషియం సమృద్ధిగా, నైట్రేట్స్ అని పిలువబడే దుంపలలో సహజంగా లభించే సమ్మేళనాలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తాయి.
బీట్రూట్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయ. కాబట్టి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దుంపలలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో కొవ్వు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి బీట్రూట్ జ్యూస్‌ని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి, కాలేయం ఆరోగ్యానికి మంచిది. విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
అయితే రోజూ బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కొన్ని సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ కూడా ఉంటాయి. కిడ్నీల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వారినికి మూడు లేదా నాలుగు రోజులు మాత్రమే తాగితే చాలు..! ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా బెనిఫిట్స్‌ పొందవచ్చు.
