చాలామంది అలసిపోయినప్పుడు దాహం వేసినప్పుడే నీళ్లు తాగుతారు. మిగిలిన సమయంలో శరీరానికి నీరు అవసరం లేదా? దాహం వేయకపోయినా నిర్ణీత వ్యవధిలో నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో ఎక్కువ మోతాదులో నీటిని శరీరానికి అందించకపోతే అనేక రోగాల బారిన పడతారు. నీరు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా నియంత్రిస్తుంది. అందుకే రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగాలి అనే దానిపై మరింత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
1) శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ:
మన శరీరంలో అనేక కార్యకలాపాలు జరుగుతాయి. ఇలాంటప్పుడు శరీరానికి కావాల్సినంత నీరు చేరితే చెమటతో సహా శరీరాన్ని చల్లబరిచే అనేక పనులు సాఫీగా జరుగుతాయి. ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
2) శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాల నిర్వహణలో సహాయాలు:
మన శరీరం డీహైడ్రేషన్ సమస్యను ఎదుర్కోకుండా మనం ఎల్లప్పుడూ చూసుకోవాలి. మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు ప్రతి క్షణం సజావుగా పనిచేసేలా మన శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. దీని కారణంగా, చెమట, మలం మరియు మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, వ్యర్థ పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. మన కిడ్నీలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి నీటిని ఉపయోగిస్తాయి, మన శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలు మరియు అవాంఛిత పదార్థాలను తొలగిస్తాయి.
3) జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడం:
మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావాలంటే, జీర్ణాశయంలోకి వెళ్లాలంటే తగినంత నీరు తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే, జీర్ణక్రియ ద్వారా ఆహారం నుండి పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో నీరు సహాయపడుతుంది, శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు అవసరమైన మూలకాలను అందిస్తుంది. శరీరం నుండి అనవసరమైన వాటిని బయటకు పంపుతుంది. వీటన్నింటితో పాటు, తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడం మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం.
4) కణాలకు పోషకాల రవాణా:
శరీరంలోని అన్ని కణాలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో సహా ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడంలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించడంలో మరియు శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
5) కీళ్లనొప్పులు దూరమవుతాయి:
కీళ్లలోని మృదులాస్థి, ఎముకల మధ్య ఘర్షణను తగ్గించడంలో మనం త్రాగే నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కీళ్లలో దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
6) మానసిక ఆరోగ్య సమస్య:
మానసికంగా దృఢంగా ఉండటానికి మీ మెదడు వేగంగా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు త్రాగండి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల అలసట వస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత అభివృద్ధికి మనం శరీరానికి తగినంత నీటిని సరఫరా చేయాలి.
7) చర్మ ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధం:
ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, మన చర్మానికి కూడా ఎక్కువ నీరు అవసరం. మీరు నీరు త్రాగితే, శరీరంలోని అనేక అవాంఛిత లవణాలు మూత్రం ద్వారా మరియు చెమట ద్వారా చర్మం ద్వారా కూడా విసర్జించబడతాయి. చర్మం తేమను కాపాడుకోవడానికి నీరు చాలా అవసరం. చర్మం పొడిబారడం, నిస్తేజంగా మారడం మరియు చర్మం ముడతలు పడకుండా చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యవంతమైన ఛాయను నిర్వహించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.
8) వ్యాయామ పనితీరును పెంచుతుంది:
మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ నాణ్యతను పెంచుతుంది. ఇది కండరాలు, కణజాలాలు, కీళ్లు సరిగ్గా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి చర్య సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
9) రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం అవసరం. నిర్జలీకరణం తక్కువ రక్తపోటు, తల తిరగడం మరియు మూర్ఛ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
10) నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:
దీర్ఘకాలిక డీహైడ్రేషన్ అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రం మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. ఇది శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
