బాడీలో కొవ్వును తగ్గించుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. కష్టపడాలి అప్పుడే కొవ్వు కరుగుతుంది. కొంతమందికి పొట్ట దగ్గర కొవ్వు ఉంటే, మరికొంతమంది తొడల దగ్గర, చేతుల దగ్గర ఉంటుంది. ఎక్కడ కొవ్వు ఉంటే దానికి తగ్గట్టు వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే ఆ భాగాల్లో కదలికలు స్టాట్‌ అవుతాయి. చేతుల దగ్గర వేలాడుతూ ఉండే కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని యోగాసనాలు ప్రాక్టీస్ చేస్తే చాలు.
కడుపుతో పాటు, భుజాలు, తొడలు మరియు చేతులు మాత్రమే మన శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు పేరుకుపోతాయి. మేము కొవ్వు చేరడం కారణం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ప్రధాన కారణం అవయవాలు తక్కువ శారీరక శ్రమ.
ప్లాంక్ పోజ్ మన చేతులతో పాటు కడుపు, వీపు మరియు భుజాలపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ 2-5 నిమిషాలు ప్లాంక్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
కాగసన్ అంటే క్రో పోజ్ అనేది మన చేతులపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును త్వరగా తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. దీనితో పాటు మీ పొట్టను కూడా టోన్ చేస్తుంది.
భుజంగాసనం అంటే కోబ్రా భంగిమ మీ చేతుల నుండి కొవ్వును చాలా త్వరగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం మీరు భుజంగాసనాన్ని 5-10 నిమిషాలు సాధన చేయాలి.
చతురంగ దండసనా: ఫోర్ లింబ్డ్ స్టాఫ్ పోజ్ లేదా చతురంగ దండసనా మీ చేతులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిపై కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన యోగా వ్యాయామం.
సూర్య నమస్కార్ ఒక అద్భుతమైన యోగాభ్యాసం, ఇది మన మొత్తం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ చేతుల నుండి కొవ్వును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, సూర్య నమస్కారం ఇందులో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
చేతులపై పేరుకుపోయిన కొవ్వు చాలా మొండిగా ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని తొలగించడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి. మంచి ఫలితాల కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ 5-10 నిమిషాల పాటు వ్యాసంలో పేర్కొన్న యోగా ఆసనాలను సాధన చేయవచ్చు.
