మెరిసే చర్మం అంటే అందరికీ ఇష్టమే. కానీ, మెరిసే చర్మాన్ని పొందడం అంత సులభం కాదు. చాలా మంది చర్మానికి గ్లో తెచ్చుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులను అనుసరిస్తారు. కొందరు క్రీమ్స్‌, ఆయిల్స్‌, సిరమ్స్‌ వాడుతారు. కొందరు ఫేషియల్స్‌ మీద ఆధారపడతారు. వీటి వల్ల ఫలితం ఉంటుంది కానీ అది కొద్ది సేపు మాత్రమే..మన శరీరం లోపలి నుంచి క్లీన్‌గా ఉంటే.. ఔటర్‌ గ్లో ఆటోమెటిక్‌గా వస్తుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. మీ ముఖం మెరిసిపోతుంది.
అవకాడో
మీరు క్రమం తప్పకుండా అవకాడో తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఇ, ఏ, సీ ఉంటుంది. మీరు ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తింటే.. ఈ విటమిన్స్‌ అని మీ శరీరానికి బాగా పనిచేస్తాయి. స్కిన్‌ గ్లోయింగ్‌ వస్తుంది.
బాదం
గర్భధారణ సమయంలో బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఏది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్రోకలీ
చర్మం మెరుపును తీసుకురావడానికి మీరు బ్రకోలీని క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి బ్రకోలీని రెగ్యులర్‌గా తినడం వల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే బ్రోకలిని మరీ ఎక్కువగా తినకూడదు. స్త్రీలకు యోని ఇన్ఫెక్షన్‌ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
వేరుశెనగ
మీరు వేరుశెనగ తినవచ్చు. ఇది చర్మంపై మెరుపును తెస్తుంది.. ఇందులో పోషక గుణాలు సమృద్దిగా ఉన్నాయి. ఇది చర్మానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. ఇది అనేక ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ ఇ కూడా. ఇది చర్మం లోపల నుండి తేజస్సును తెస్తుంది. వీటిని రెగ్యులర్‌గా మీ డైట్‌లో చేర్చండి.. చర్మం ఆరోగ్యంతో పాటు.. మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
