ఎండుద్రాక్ష గురించి అందరికీ తెలుసు.. దీన్ని టైమ్‌ పాస్‌కు కూడా తినొచ్చు. కిస్‌మిస్‌ అంటే.. ఎల్లో కలర్లో ఉండేవి మాత్రమే కాదు బ్లాక్‌ కలర్లో కూడా ఉంటాయి. ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు. కిస్‌మిస్‌ డైలీ తినడం వల్ల మీ రక్తహీనత సమస్య ఉండదు. అలాగే గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈరోజు మనం నల్ల ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, వాటిని ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
ఎండిన నల్ల ద్రాక్షలో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం, విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, విటమిన్ సి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నల్ల ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు నల్ల ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది – నల్ల ద్రాక్షలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
గట్టి చర్మం గల నల్ల ద్రాక్షలో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం ఎముకల పెరుగుదలకు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం.
నల్ల ద్రాక్షలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. రక్తహీనత అనేది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల కొరత వల్ల ఏర్పడుతుంది. నల్ల ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాపు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. వీటిలో గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి.
నల్ల ఎండుద్రాక్ష సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. వాటి వినియోగం కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. మొత్తం శరీరం, రక్తం నుంచి మలినాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం పరగడుపున నల్ల ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఇందులోని పీచు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అల్పాహారంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
