వ్యాయామంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర-ప్రేరిత బద్ధకంతో పోరాడటానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. బాడీలో కొవ్వు కరిగించడానికి ప్రత్యేకంగా కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని డైలీ ప్రాక్టీస్‌ చేశారంటే.. మీ శరీరంలో ఎంత కొవ్వు ఉన్నా సరే ఈజీగా కరిగిపోతుంది.
జంపింగ్ జాక్స్
జంపింగ్ జాక్స్ అనేది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే వ్యాయామం. జంపింగ్ జాక్స్ పూర్తి శరీర వ్యాయామం. ఇది శరీరాన్ని సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, తక్షణమే మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు వివిధ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. అలాగే, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్లాంక్
ప్లాంక్ ఒక గొప్ప వ్యాయామం, ఇది పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వును పోగొట్టుకోవడానికి ప్లాంక్ ఒక గొప్ప వ్యాయామం.
స్క్వాట్స్.
‘కుంగుబాటు’ అనేది కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. స్క్వాట్స్ అనేది కాళ్ళ యొక్క కోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే బరువు తగ్గించే వ్యాయామం. స్క్వాట్‌లు తొడ కండరాలు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, పిరుదులు, పొత్తికడుపు మరియు మోకాలి దిగువన ఉన్న కాలి కండరాలకు సరైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.
మెట్లు ఎక్కి…
మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. జాగింగ్ కంటే మెట్లు ఎక్కడం వల్ల 150 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ తగ్గుతుంది. తొడల దగ్గర, చుట్టుపక్కల ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది. సన్నగా నాజూగ్గా కనిపిస్తారు.
