బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఎలాగోలా చివరికి బరువు తగ్గుతారు. కానీ మీరు గమనించారా.. బరువు తగ్గాక స్కిన్‌ ముందు ఉన్నంత టైట్‌గా ఉండదు.. కొవ్వు కరిగిపోయి..గాలితీసిన బెలూన్‌లెక్క శరీరం కుంగిపోతుంది. లూజ్‌గా మారుతుంది. మరి వదులుగా మారిన చర్మాన్ని పోగొట్టుకోవాలంటే ఏం చేయాలి..? కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీ శరీరం టైట్‌గా మారుతుంది. మరింత అందంగా కనిపించవచ్చు.
క్రమంగా బరువు తగ్గడం మొదటి దశ. వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల చర్మం త్వరగా కుంగిపోతుంది. చర్మం కుంగిపోకుండా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. రోజూ 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిది..
ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా మంచిది. సప్లిమెంట్లను ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల ఆధ్వర్యంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
తదుపరి దశ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం. సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మం వదులుగా ఉంటుంది. కాబట్టి సన్‌స్క్రీన్‌ని తప్పకుండా వాడండి.
దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. చర్మం త్వరగా కుంగిపోతుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల చర్మ స్థితిస్థాపకత మెరుగుపడుతుంది. వదులుగా ఉండే చర్మ ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా చర్మాన్ని బిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రాష్ డైట్‌లను నివారించండి. క్రాష్ డైట్‌లు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. ఇది వదులుగా ఉండే చర్మం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. బరువు ఆరోగ్యంగా తగ్గితేనే మీకు ఎలాంటి సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ రావు. వేగంగా బరువు తగ్గితే.. అంతే వేగంగా మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు.
