సమ్మర్‌లో పుచ్చకాయ, మామిడికాయకు ఫుల్‌ డిమాండ్‌ ఉంటుంది. పుచ్చకాయ తింటే బాడీ హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. పొట్టకు కూడా చల్లగా అనిపిస్తుది. కానీ పుచ్చకాయను షుగర్ పేషెంట్స్‌ తినొచ్చా లేదా అనే సందేహం మాత్రం ఉంటుంది. ఇది మరీ అంత తియ్యగా ఉండదు కాబట్టి తినొచ్చులే అనుకుంటారు. వైద్యులు ఏం చెప్తున్నారో చూద్దాం.
పుచ్చకాయలో నీరు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఇది కొంచెం ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంది. అంటే 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో జీఐ 72 ఉంటుంది. మరియు ఇందులో గ్లైసెమిక్ లోడ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, డయాబెటిక్ రోగులు 1 కప్పు పుచ్చకాయ తినవచ్చు.
ముఖ్యముగా, పుచ్చకాయను షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారంగా మాత్రమే తినాలని గుర్తుంచుకోండి, భోజనం వలే కాదు. అలాగే రాత్రి పూట పుచ్చకాయ తినకూడదు. అలాగే, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వెంటనే తినకూడదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం లేదా సాయంత్రం పుచ్చకాయ తినడం మంచిది.
వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ మరియు చల్లదనం లభిస్తుంది. ఈ పండులో విటమిన్ సి, ఎ, బి6 వంటి పోషకాలు మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, ఫోలేట్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పుచ్చకాయ తినడం బరువు తగ్గడానికి మంచిది మరియు మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జుట్టు దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేస్తుంది, శరీర అలసటను దూరం చేస్తుంది మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినాల్సిన పండ్లు:
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, ప్లమ్స్, పీచెస్, బేరి, కివీ, జామ, నారింజ, బొప్పాయి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచివి. మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని మితంగా తినాలి.
