ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చూస్తారు. ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం మంచి ఆహారాన్ని కూడా తీసుకుంటారు. 40 తర్వాత కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటిని కచ్చితంగా పాటించాలి. వీటిని కనుక పాటిస్తే ఫిట్ గా దృఢంగా ఉండగలరు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే కడుగు ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిక్, మలబద్ధకం, అజీర్తి వంటి ఇబ్బందులు ఉండవు. కాబట్టి కచ్చితంగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే వాటినే తీసుకోవాలి.
దంపుడు బియ్యం, బార్లీ, ఓట్స్, సీడ్స్ వంటి వాటిల్లో ఫైబర్ ఎక్కువ ఉంటుంది. అదేవిధంగా 40 తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి అలానే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండేటట్టు చూసుకోండి. పసుపు, గ్రీన్ రంగులో ఉండే క్యాప్సికంలు, పండ్లు, బెర్రీస్ ని డైట్ లో చేర్చుకోండి. అప్పుడు 40 తర్వాత కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.
హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉండే ఆహార పదార్థాలను కూడా తీసుకోండి అవకాడో, గింజలు, చేప నూనె, సాల్మన్ మొదలైన వాటిలో ఇవి ఎక్కువ ఉంటాయి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను కూడా తప్పకుండా తీసుకోండి. మీరు ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే వాటిని తీసుకోండి ఇలా ఈ చిన్న చిన్న మార్పులని మీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు 40 తర్వాత కూడా ఫిట్ గా ఉంటారు.
