స్త్రీల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఈస్ట్రోజెన్ ఒక ముఖ్యమైన హార్మోన్. ఇది స్త్రీ పునరుత్పత్తి, లైంగిక కార్యకలాపాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. గుండె మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఈస్ట్రోజెన్ ముఖ్యమైనది. కానీ కొన్నిసార్లు శరీరం యొక్క కొన్ని ప్రతిచర్యల కారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. చాలా ఈస్ట్రోజెన్ మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ ఎందుకు పెరుగుతుంది? మరియు దానిని సమతుల్యం చేయడానికి సరైన మార్గాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సమతుల్య స్థాయి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
శరీరంలో హార్మోన్ల పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల రెండూ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరగడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే అన్నింటిలో మొదటిది, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగినట్లు ఏ సంకేతాలు చూపిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.
మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు
లేత రొమ్ములు
తలనొప్పి
బరువు పెరగడం
తేలికపాటి, భారీ ఋతు రక్తస్రావం,
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS),
రొమ్ములో ఫైబ్రోసిస్టిక్ గడ్డలు
గర్భాశయంలో ఫైబ్రాయిడ్లు
అధిక అలసట
తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్
డిప్రెషన్ భావాలు
ఆందోళన
మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎందుకు పెరుగుతాయి?
1. శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ను ఎక్కువగా తయారు చేస్తోంది.
2. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల నుంచి మీరు చాలా ఈస్ట్రోజెన్ పొందుతారు
3. శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోతుంది.
అధిక ఈస్ట్రోజెన్‌కు దోహదపడే కొన్ని ఇతర అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
కొవ్వు కణజాలం ఈస్ట్రోజెన్ను విడుదల చేస్తుంది, శరీర కొవ్వు స్థాయిలను పెంచడం వల్ల అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌కు దారి తీస్తుంది.
ఆల్కహాల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది.
ఈస్ట్రోజెన్ లేదా జినోఈస్ట్రోజెన్‌ల వలే పనిచేసే సింథటిక్ రసాయనాలు ఈస్ట్రోజెన్ను అనుకరిస్తాయి.
ప్లాస్టిక్‌లు, శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు, సబ్బులు మరియు షాంపూలలో జెనోఈస్ట్రోజెన్‌లు కనిపిస్తాయి.
ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ద్వారా మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్‌ను తయారు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
అధిక ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు బరువు పెరగడం, మానసిక కల్లోలం, తీవ్రమైన ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS)కి కారణమవుతాయి. పురుషులలో, ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతుంది.
మీ శరీరంలో కొవ్వును కోల్పోవడం కొవ్వు కణాల ద్వారా స్రవించే ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని సురక్షితంగా ఎలా తగ్గించుకోవాలి, తద్వారా మీకు అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అదనపు శరీర కొవ్వును నిల్వ చేయవద్దు.
ఒత్తిడి నిర్వహణపై దృష్టి పెట్టండి
పెరుగుతున్న ఒత్తిడితో, శరీరం మరింత కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒత్తిడి హార్మోన్ల పరిమాణంలో తగ్గుదల మీ ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి..
దాదాపు అన్ని సమస్యలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సరైన పరిష్కారం. పరిమిత మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం ఈస్ట్రోజెన్ను తగ్గిస్తుంది. అందువలన, ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆల్కహాల్ మానుకోండి
ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం మీ కాలేయం ఈస్ట్రోజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈస్ట్రోజెన్ను సమతుల్యం చేయడం సులభం అవుతుంది.
కెఫీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
మీరు మీ ఋతు చక్రంలో ఏ భాగంలో ఉన్నారు. మీరు ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటారు. అనే దానిపై ఆధారపడి మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలపై కెఫిన్ విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కెఫిన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
