ఆరోగ్యం: ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటారు అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలని అనుకుంటారు. 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు కచ్చితంగా ఆరోగ్య చిట్కాలని పాటించాలి. ఎందుకంటే ఈరోజుల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతూ వస్తున్నాయి. అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి లేకుండా 40 ఏళ్ళు దాటిన వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఈ విషయాలని పాటించాలి వీటిని కనుక పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి అవుతుంది బరువు కూడా తగ్గొచ్చు.
పోషక పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుంది సరైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉండాలి. అలానే ఇబ్బందులు లేకుండా చూసుకోవాలి. మనం తీసుకునే ఆహారం జీవనశైలి బట్టి మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఆహారం విషయంలో అస్సలు నెగ్లెక్ట్ చేయకూడదు. 40 దాటిన వాళ్ళు బరువు ఎక్కువ తక్కువ ఉండకుండా సరైన బరువులో ఉండడం చాలా ముఖ్యం ఈ తొమ్మిది విషయాలని కచ్చితంగా 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు పాటిస్తూ ఉండాలి అప్పుడు ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది.
రోజంతా కూడా ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటే డిహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు అలానే మజిల్ మాస్ ని పెంచుకోవడానికి స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామ పద్ధతులు పాటించాలి ప్రతిరోజు కూడా సరైన నిద్ర ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. అప్పుడు హార్మోన్లు బాగా ఉంటాయి మెటాబలిసం బాగుంటుంది.
యోగ మెడిటేషన్ తో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. అదేవిధంగా సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. షుగర్ ఉండే వాటిని తీసుకోకండి రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండాలి. స్ట్రెచింగ్, నడవడం వంటివి చేస్తూ ఉండాలి. ప్రోబయోటిక్స్ గ్రీన్ టీ వంటివి తీసుకుంటూ ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది ఇలా 40 దాటిన వాళ్ళు ఈ విధంగా పాటిస్తే ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది బరువు బాగా పెరిగిపోవడానికి ఆల్కహాల్ కూడా కారణం అవుతుంది ఆల్కహాల్ ని తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
