ఎక్కువ మంది అల్పాహారం సమయంలో పండ్లను తీసుకుంటూ ఉంటారు. పండ్లని అల్పాహారం సమయంలో తీసుకుంటే మంచిది. దీనివల్ల చక్కటి లాభాలను మనం పొందొచ్చు. మరి ఎటువంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు వంటి విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల చక్కటి లాభాలను పొందవచ్చు తియ్యని పండ్లు అయినా పుల్లటి పండ్లు అయినా సరే పర్వాలేదు. ఉదయాన్నే మీరు అల్పాహారం సమయంలో మీ డైట్ లో తీసుకోవడం వల్ల చక్కటి లాభాలను పొందవచ్చు.
హృదయ సంబంధ సమస్యలు ఉండవు:
హృదయ ఆరోగ్యానికి ఇవి మేలు చేస్తాయి. అరటి పండ్లు, ఆపిల్, బెర్రీస్, కమల వంటివి తీసుకుంటే మంచిది. ఫ్లవనోయిడ్స్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి అలాగే విటమిన్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో గుండె జబ్బులు ఉండవు.
డయాబెటిస్ తగ్గుతుంది:
డయాబెటిస్ వారికి కూడా పండ్లు మేలు చేస్తాయి ముఖ్యంగా టైప్ టు డయాబెటిస్ వాళ్ళకి మంచిది. ఆపిల్, అవకాడో, చెర్రీస్ వంటివి తీసుకోవచ్చు వీటివల్ల చక్కటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
క్యాన్సర్ రిస్క్ ఉండదు:
ఉదయాన్నే పండ్లను తినడం వల్ల క్యాన్సర్ రిస్కు కూడా తగ్గుతుంది. విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకుంటే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్, లివర్ ట్యూమర్ వంటివి రాకుండా ఉంటాయి.
బీపి కంట్రోల్ లో ఉంటుంది:
పండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అరటి పండ్లు మామిడి వంటివాటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.
కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య ఉండదు:
పండ్లను తినడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు కూడా ఏర్పడవు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా పండ్లు మేలు చేస్తాయి ఇలా పండ్లను తినడం వల్ల ఇన్ని బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
