కేన్సర్ అని వింటేనే ప్రతి ఒక్కరికి వణుకు పుడుతుంది. క్యాన్సర్ పురుషులు, స్త్రీలలో సమానంగా సంభవిస్తుంది. కానీ రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా మహిళల్లో మాత్రమే వచ్చే కొన్ని క్యాన్సర్‌లు ఉన్నాయి. చాలా మంది మహిళలు రోజువారీ జీవితంలో హడావిడి కారణంగా తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని చెప్పారు. ఈ విధంగా, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తినవలసిన కొన్ని ఆహారాలను తెలుసుకుందాం.
ఆకు కూరలు ఈ జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలు తినడం వల్ల క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లు ఈ జాబితాలో రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్ సీ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, కివీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు జాబితాలో తదుపరి స్థానంలో ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఈ జాబితాలో పాల ఉత్పత్తులు నాల్గవ స్థానంలో ఉన్నాయి. అవి ప్రోటీన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జాబితాలో చివరిది గింజలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కూడా క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం బాదం, వాల్ నట్స్, ఆప్రికాట్, ఖర్జూరం మొదలైన వాటిని డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.
