పాలిచ్చే తల్లులు మంచి పోషకాహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. చాలా మంది తల్లులు బిడ్డకి పాలు సరిపోక బాధపడుతూ ఉంటారు. వివిధ రకాల ఇంటి చిట్కాలని పాటిస్తూ ఉంటారు. పాలిచ్చే తలలు కచ్చితంగా ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే చాలా బాగుంటుంది. మరి పాలు ఇచ్చే తల్లులు ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు అన్నది ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఓట్స్:
పాలిచ్చే తల్లులు ఓట్స్ ని తీసుకుంటే పాల సరఫరా బాగుంటుంది. దీనిలో ఫైబర్, విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. షుగర్ లెవెల్స్ ని కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది.
అవకాడో:
అవకాడో లో పోషక పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి పాలిచ్చే తల్లులకు ఆకలి ఎక్కువేస్తుంది అటువంటప్పుడు దీనిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
నట్స్:
ఐరన్, క్యాల్షియం, జింక్ నట్స్ లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. నట్స్ ని తీసుకుంటే కూడా ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది. పాలిచ్చే తల్లులకు ప్లస్ అవుతుంది.
పుట్టగొడుగులు:
పుట్టగొడుగులలో బీటా గ్లూకోన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది పుట్టగొడుగుల్ని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండండి.
ఆకుకూరలు:
ఆకుకూరలు ఎవరికైనా మంచి చేస్తాయి. తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఆకుకూరలు చక్కటి ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి. పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. కాబట్టి వీటిని కూడా ఎక్కువగా డైట్ లో తీసుకుంటూ వుండండి.
క్యారెట్:
క్యారెట్ తినడం వలన పాలిచ్చే తల్లులు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. పైగా ఇది పాల నాణ్యత ని కూడా పెంచేస్తుంది. కాబట్టి పాలిచ్చే తల్లులు వారి డైట్ లో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
