కొంతమంది మనిషి సన్నగానే ఉంటారు కానీ తొడలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇలా ఉంటే వాళ్లు చాలా ఇబ్బంది ఫీల్‌ అవుతారు.. ఎందుకంటే.. నడుము దగ్గర సన్నగా ఉండటం, తొడల దగ్గర లావుగా ఉండటం వల్ల జీన్స్‌లు వేసుకోవడానికి వాటిని సెలెక్ట్‌ చేసుకోవడానికి చాలా ఇబ్బంది.. ఇక లావుగా ఉన్నవారి తొడలు అయితే ఇంకా లావుగా ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా జన్యుశాస్త్రం, వృద్ధాప్యం, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ తొడలు బలంగా మరియు టోన్‌గా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటే, శరీరం ఓవర్ హైడ్రేట్ అవుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని అనేక భాగాలు తొడలతో సహా కుంగిపోతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, నీరు నిలుపుదల నిరోధించడానికి తక్కువ ఉప్పు తినండి.
ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. దీని వినియోగం వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం పెరుగుతుంది, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది.
కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లైకోజెన్‌గా మార్చబడతాయి మరియు నీటితో పాటు కాలేయం, కండరాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తింటే, మీ శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిల్వ చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల ఊబకాయాన్ని సులభంగా తగ్గించవచ్చు.
జిమ్ లేకుండా తొడల కొవ్వు తగ్గాలంటే, ఈరోజే మెట్లు ఎక్కడం ప్రారంభించండి. ఇది చాలా శక్తివంతమైన వ్యాయామం, ఇది తొడ కండరాలను బలపరుస్తుంది. కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
కార్డియో వ్యాయామం: తొడ మరియు నడుము కొవ్వును పోగొట్టుకోవడానికి కార్డియో వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం. దీని కోసం మీరు రన్నింగ్ లేదా డ్యాన్స్ ఎంచుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా సైకిల్ తొక్కడం వల్ల తొడల్లో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు తగ్గడమే కాకుండా తొడ కండరాలు బలపడతాయి.
తొడ కొవ్వు కరగాలంటే.. వాకింగ్‌ ఎక్కువగా చేయాలి.. వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల బాడీలో ఉన్న కొవ్వు అంతా కరిగిపోతుంది. రోజుకు కనీసం గంటపాటైనా వాకింగ్‌ చేస్తే మీకు ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు.. గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. రోజు నడక అలవాటు చేసుకోండి.. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి..
