Neck Fat:కూర్చొని ఉద్యోగాలు చేసేవారికి మెడ నొప్పి, వెన్ను నొప్పి సర్వసాధారణం.. కొన్నిసార్లు మెడదగ్గర ఫ్యాట్‌ కూడా పెరిగిపోతుంది. చెడు భంగిమ మరియు మెడ వెనుక మూపురం సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా బరువు పెరగడం వల్ల వీపుపై అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మెడ పై భాగం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని నుంచి విముక్తి పొందేందుకు ప్రతిరోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయండి.. మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
మత్స్యాసనం:
మెడ కొవ్వు పెరగకుండా ఉండటానికి మత్స్యాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచాలి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 3 రౌండ్లు చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా మీరు క్రమంగా మెడ మూపురం నుండి బయటపడటమే కాకుండా వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు మరియు ఎగువ వెనుక కండరాలలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
భుజంగాసనం:
మీరు మెడలోని కొవ్వును నివారించి వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ దినచర్యలో భుజంగాసనాన్ని చేర్చుకోండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, మెడ, నడుము, వెన్నెముక ఎముకలు మరియు కండరాలు విస్తరించి, నొప్పి, దృఢత్వం మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మెడ దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ ఆసనం అలసట నుండి ఉపశమనం, రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం మొదలైన వాటిలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
శలభాసనం:
మెడ మూపురం తగ్గించడంలో ఈ యోగాసనం చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల మెడ, వెన్నెముక, భుజాలు, కాళ్ల కండరాలు కూడా బలపడతాయి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరుచుకోవడమే కాకుండా బ్యాలెన్స్ నిర్మించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బలాసన:
మీకు మెడ మూపురం సమస్య ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ రెండు మూడు సెట్లు బలాసన చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మెడ, వెన్ను, భుజాల నొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి. అంతే కాకుండా ఒత్తిడి నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల చీలమండలు మరియు తుంటికి కూడా బలం చేకూరుతుంది.
అధో ముఖాసనం:
మెడ మూపురం సమస్యతో బాధపడేవారికి అధో ముఖాసన సాధన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా, ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి, అలసట, తలనొప్పి, రాత్రి నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
