స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉందా..? పెరగాలంటే ఇలాంటి ఆహారాలను తినండి..!

ఆడవాళ్లు ఎలా అయితే ఈ పిరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యతో బాధపడుతుంటారో.. చాలా మంది మగవాళ్లు స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ సమస్యతో ఇబ్బంది పడతారు. రెండు సమస్యలు మనిషిని మానసికంగా కుంగదీస్తాయి.. త్వరగా ఎవరితో పంచుకోలేము. పైగా  ఈ రెండు సమస్యల వల్ల పిల్లలు పుట్టడం కష్టం అవుతుంది. పురుషుడు తండ్రి కావాలంటే అతని స్పెర్మ్ కౌంట్ ఖచ్చితంగా ఉండాలి. లేకుంటే సంతానోత్పత్తి బలహీనంగా మారి వైవాహిక జీవితం చేదుగా మారుతుంది. కానీ ఈరోజుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతుంది. శరీరంలోని స్పెర్మ్ యొక్క సగటు సంఖ్య ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో 1.5 మిలియన్ నుండి 3.9 మిలియన్లు. అవి తగ్గినప్పుడు, స్పెర్మ్ లోపం వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది. ఈ లోపాన్ని సరిచేయడానికి గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటివి తీసుకుంటే శుక్రకణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు ఇవే..!

పుచ్చకాయ గింజలు పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కారణం ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలలో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది,

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ ఉండటం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

గుడ్లు అనేక ఆహారాలలో లేని ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లలో ముఖ్యంగా విటమిన్ కె, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని ప్రొటీన్ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

అరటిపండులో ఉండే ట్రిప్టోన్ అప్పుడు సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిరాశను నివారిస్తుంది. అలాగే, అరటిపండ్లు మగ సెక్స్ హార్మోన్ లిబిడోను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆకు కూరలు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.. ఇవి రెగ్యులర్‌గా తింటే.. స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ పెరుగుతుంది. రోజూ ఏదో ఒక ఆకు కూరని తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

డార్క్ చాక్లెట్లు స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పాలకూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది తింటే స్పెర్మ్‌లు వ్యాపించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఇందులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, జింక్ ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.