డైట్ లో ఈ ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. అదే విధంగా అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా కూడా జాగ్రత్త పడొచ్చు. అయితే మరి ఎనిమియా సమస్య రాకుండా ఉండాలంటే ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు మనం చూద్దాం.
ఆకు కూరలు:
ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే విధంగా ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటి కారణంగా ఏ సమస్య రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
మాంసం:
మాంసంలో కూడా ఐరన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎక్కువగా దీనిని కూడా తీసుకుంటూ ఉండచ్చు. దీని వల్ల ఐరన్ అందుతుంది. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా దీన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. అదే విధంగా విటమిన్-సి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది ఎనిమియా సమస్య రాకుండా రక్షిస్తుంది.
సీ ఫుడ్:
ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సీఫుడ్ లో ఐరన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలానే క్యాల్షియం కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కాబట్టి సీ ఫుడ్ ని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండండి. ఇది కూడా ఎనిమియా సమస్య రాకుండా చూసుకుంటుంది.
నట్స్ మరియు గింజలు:
నట్స్ మరియు గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పచ్చివి కానీ రోస్ట్ చేసినవి కానీ తిన్నా కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. వీటిలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువగా మీరు మీ డైట్ లో ఆకుకూరలు, గింజలు, సీఫుడ్ ఉండేటట్లు చూసుకోండి తద్వారా ఎనీమియా సమస్య నుండి దూరంగా ఉండొచ్చు.
