మెదడు మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఎదిగే పిల్లల బ్రెయిన్‌ షార్ప్‌గా ఉంటేనే వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. తెలివితేటలు పెరుగుతాయి. మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, మేధో వికాసానికి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కాబట్టి జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడానికి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలను తెలుసుకుందాం…
ఈ జాబితాలో మొదటిది కొవ్వు చేప. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉండే సాల్మన్ వంటి చేపలను తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఈ జాబితాలో బెర్రీ పండ్లు రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంతోపాటు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఆకు కూరలు జాబితాలో తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్, డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఈ జాబితాలో నారింజ నాల్గవ స్థానంలో ఉంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ తినడం మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
జాబితాలో అవకాడో తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడోలు మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
ఈ జాబితాలో గుడ్లు ఆరవ స్థానంలో ఉన్నాయి. గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కాయలు, గింజలు జాబితాలో తదుపరి స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్న వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు వంటి ఆహారాన్ని తినడం కూడా మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది.
జాబితాలో చివరిది డార్క్ చాక్లెట్. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండే వీటిని తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
