షుగర్ ఉందా..? ఈ తప్పులు అస్సలు చెయ్యకండి..!

చాలా మంది డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతూ ఉంటారు. అటువంటి వాళ్ళు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకూడదు. డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్లు కచ్చితంగా ఈ తప్పులు చేయకుండా చూసుకోవాలి లేకపోతే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

తక్కువ నీళ్లు తాగడం:

చాలామంది ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకోరు తక్కువ నీళ్లు తాగడం వలన ఇబ్బందులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో నీళ్లు ఎక్కువ తాగరు. కానీ డిహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటూ ఉండండి.

ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్:

ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్ ని తీసుకోవడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవని అనుకుంటారు కానీ ఇది ఇన్సులిన్ హార్మోన్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది కాబట్టి దీనికి కూడా దూరంగా ఉండాలి.

అల్పాహారం స్కిప్ చేయొద్దు:

చాలామంది బ్రేక్ఫాస్ట్ ని తినకుండా ఉంటారు అలాంటప్పుడు షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని తప్పకుండా తీసుకోండి. అల్పాహారాన్ని మానేస్తే చాలా సమస్యలు ఎదుర్కోవాలి.

కెఫిన్ ఉండే డ్రింక్స్:

కెఫిన్ ఉండే డ్రింక్స్ ని తీసుకోవడం వలన కూడా షుగర్ లెవెల్స్ పైన ఎఫెక్ట్ పడుతుంది కాబట్టి కెఫిన్ ఉండేవాటికి దూరంగా ఉండాలి.

ఆల్కహాల్:

ఆల్కహాల్ వలన కూడా సమస్యలు కలుగుతాయి ఆల్కహాల్ తాగడం వలన బరువు పెరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.

అన్నం:

అన్నం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగిపోతాయి వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఫైబర్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి అన్నానికి బదులుగా మీరు బ్రౌన్ రైస్ తీసుకుంటే మంచిది.