కప్పు కాఫీ అనేది కేవలం ఒక పానీయం మాత్రమే కాదు.. ఇది ఒక ఎమోషన్‌, స్ట్రస్‌రిలీఫ్‌. బాల్కనీలో కుర్చోని కాఫీ తాగుతుంటే.. ఆ మజానే వేరు. చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం, మెరుగైన మెదడు పనితీరు, ఏకాగ్రత మరియు మధుమేహం నిర్వహణతో కూడా కాఫీ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. మోతాదుకు మించి కాఫీ తాగితే అంటే ఒక రోజులో మూడు కప్పులు తాగితే ప్రమాదం. ఇంకా ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే.. చాలా మంది ఉదయాన్నే కాఫీ తాగుతారు. కానీ ఉదయం కాఫీ తాగడం చాలా డేంజర్‌ అంటున్నారు నిపుణులు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించే శరీర వ్యవస్థలలో ప్రభావం చూపుతుంది. దీనిని సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కారణంగా, శరీరంలోని కార్టిసోల్‌లో సహజమైన స్పైక్‌ను శరీరం అనుభవించే వ్యక్తిని నిద్రలేపడానికి ఒక రోజు మొదటి కాఫీ తాగే ముందు వేచి ఉండాలని వైద్యులు అంటున్నారు. ఇది రోజుకు సిద్ధమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే కాఫీ ప్రక్రియ మధ్యలో కార్టిసాల్‌ను ముంచేలా చేస్తుంది.
కార్టిసాల్ పాత్ర ఏమిటి?
కార్టిసాల్ అనేది ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది శరీరంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ప్రధానంగా ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, కార్టిసాల్ క్రింది పాత్రను పోషిస్తుంది:
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం
రక్తపోటును నియంత్రించడం
ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడం
వాపును అణిచివేస్తుంది
శరీరం ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, కొవ్వు పదార్ధాలను ఉపయోగించే విధానాన్ని నియంత్రిస్తుంది
జీవక్రియను నియంత్రించడం
నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
కార్టిసాల్ ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైనది కాదు. సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రించడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది. 2010లో ఇంటర్నేషనల్ రివ్యూ ఆఫ్ న్యూరోబయాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో కార్టిసాల్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మేల్కొన్న 30-45 నిమిషాల నుండి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుందని పేర్కొంది. కార్టిసాల్ మేల్కొలుపు ప్రతిస్పందన అనేది మేల్కొన్న తర్వాత శరీరం హార్మోన్‌ను స్రవించడం ప్రారంభించినప్పుడు. ముందుగా కాఫీ తాగడం ద్వారా, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపే సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు భంగం కలుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా మాంద్యం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, క్యాన్సర్‌తో సంబంధం ఉన్న నిద్ర అలవాట్లకు దారితీస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఉదయం కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు.
