ఎప్పుడు ఉద్యోగం పోతుందో అన్న భయం వెంటాడుతుందా..? ఇలా చేయండి

కరోనా తర్వాత అందరికి ఒకటే భయం వెంటాడుతుంది.. ఉద్యోగం ఉంటుందా లేదా.. ఎప్పుడు లేఆఫ్‌ మెయిల్స్‌ చూడాల్సి వస్తుందేమో అన్న ఆందోళన. ఉన్నట్టుండి ఉద్యోగం పోతే ఏంటి పరిస్థితి అనే నెలవారి జీతంమీద ఆధారపడిన ప్రతి ఉద్యోగిని వెంటాడుతుంది. ఇలాంటి అభద్రత నేడు ఉపాధి రంగంలో ప్రబలుతోంది. పోటీ చాలా ఉంది మరియు సహోద్యోగి యొక్క సామర్థ్యం మరియు నైపుణ్యం మీతో సరిపోలకపోవచ్చు. ఇది మరింత సమర్థుడైన సహోద్యోగి యొక్క అభద్రతా భావాలను, అసూయను పెంచడానికి దారితీస్తుంది. అలాంటి సమయంలో వృత్తి జీవితాన్ని హాయిగా గడపడం, సామర్థ్యం మేరకు పని చేయడం సాధ్యం కాదు. మనమందరం మనుషులం, మన స్థానం ఇక్కడ లెక్కించబడదు. చాలా సందర్భాలలో అభద్రత మరియు అసూయ సహజం. అలాంటి సమయాల్లో మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. ఇటువంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి కొన్ని వ్యూహాలను అనుసరించాలి. ఎప్పుడు ఉద్యోగం పోతుందో అన్న భయాన్ని వీడి.. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచోండి. దానికి కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.

ముందుగా, అభద్రత మరియు అసూయకు కారణాన్ని కనుగొనాలి. మీ కెపాసిటీ, అచీవ్‌మెంట్, బలహీనత, అభివృద్ధి కోసం ఏరియాలను జాబితా చేయండి. సహోద్యోగికి బదులుగా మీపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా, మీరు చేసే పనిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అభద్రత, అసూయ మిమ్మల్ని పాలిస్తున్నప్పుడు మీరు సానుకూల ధృవీకరణలను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. నేను నా ఉద్యోగంలో బాగానే ఉన్నాను. ‘‘నా ఉద్యోగంలో నాకు భద్రత ఉంది’’ అనే మాటను చిత్తశుద్ధితో చెప్పాలి. ఇవి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి.

ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు సహోద్యోగి కారణంగా అసూయ తలెత్తినట్లయితే, వారితో నిజాయితీగా సంభాషించండి. మీ భావాలను వారికి ప్రశాంతంగా చెప్పండి. ఇతరులను నిందించే ముందు, మీపై దృష్టి పెట్టండి. ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై నిపుణుల సలహా పొందండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో పనిచేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు నిర్దిష్ట క్షణంలో జీవించడం సాధన చేసినప్పుడు ఆందోళన పోతుంది. “ఈ క్షణం నాది అని తెలుసుకో” మరియు వీలైనంత వరకు దానిలో నిమగ్నమై ఉండండి. పనిలో ప్రతికూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టినప్పుడు మీ మనస్సును మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక చిన్న నడక తీసుకోండి.

మొదట్లో ఎంత కృత్రిమంగా అనిపించినా, మీరు అందుకున్న ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆచరించండి. కృతజ్ఞతా భావం మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడుతుందని కూడా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు ప్రోత్సహించే వారితో మంచి సంభాషణను కలిగి ఉండండి. మీకు అవసరమైన ఆధ్యాత్మిక ప్రేరణ మరియు సహాయం గురించి విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మద్దతు కోసం నలుగురు వ్యక్తులు ఉన్నారనే భావన ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అందరితో స్నేహంగా మెలగండి. ఎవరినీ ఎగతాళి చేయకుండా హాయిగా ఉండండి.