వ్యాయామం అంటే.. ఉదయం లేదా సాయంత్రం మాత్రమే చేస్తారు. కానీ మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా లైఫ్‌స్టైల్‌ డిసార్డర్‌ అయిన.. టైప్ 2 డయబెటిస్‌ రాకుండా ఉండేందుకు మధ్యాహ్న వ్యాయామం చాలా చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. రోజులో ఇతర సమయాల్లో అత్యంత చురుకుగా ఉండే వారి కంటే, మధ్యాహ్నం శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే పాల్గొనే వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ సమస్య ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఉదయానికి బదులుగా మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయాలనేది ఆ అధ్యయనం సారాంశం.
బ్రిగ్‌హామ్‌లోని జోస్లిన్ డయాబెటిస్ సెంటర్‌కు చెందిన పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. సుమారు 37 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లకు మధుమేహం ఉంది. అందులో 90-95% మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. జోస్లిన్ డయాబెటిస్ సెంటర్‌కు చెందిన పరిశోధకుల బృందం సుమారు 2,400 మందికి పైగా అధిక బరువు, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల డేటాను అధ్యయనం చేసింది. వారి శారీరక శ్రమను కొలిచేందుకు నడుముకు యాక్సిలెరోమెట్రీ రికార్డింగ్ పరికరాన్ని అమర్చారు. అధ్యయనం మొదటి సంవత్సరం డేటాను సమీక్షించిన తర్వాత, మధ్యాహ్నం మితమైన నుండి శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ చేసేవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో గొప్ప తగ్గింపు ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
అధ్యయనంలో భాగంగా కొందరు వాలంటీర్లకు మధ్యాహ్నం మితమైన వ్యాయామం కల్పించారు. అంటే చురుకైన నడక, పవర్ మొవర్‌తో పచ్చికను కత్తిరించడం, బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం వంటివి చేయించారు. మరికొందరికి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కల్పించారు. వారితో హైకింగ్, ఫాస్ట్ జాగింగ్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా సాకర్ గేమ్ లేదా గంటకు 16 మైళ్ల వేగంతో సైక్లింగ్ చేయించారు. వీరి నాలుగు సంవత్సరాల డేటాను రికార్డ్ చేశారు.
అధ్యయనం నాల్గవ సంవత్సరం డేటాను పరిశీలించినపుడు, ఉదయంతో పోలిస్తే, మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేసిన వారు, వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో భారీ తగ్గుదల కనిపించింది. ఎంత అంటే..ఇకపై మధుమేహం మందులు కూడా తీసుకోవడం మానేయడానికి అత్యధిక అవకాశం ఉందని పరిశోధక బృందం కనుగొంది.
