ఏదైనా యోగా చేయడం వల్ల అసంఖ్యాకమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కేవలం 20 నిమిషాల్లో మీకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందించే అటువంటి యోగాసనం గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ భంగిమ పేరు లెగ్స్ అప్ ద వాల్ పోజ్. ఈ యోగా చేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు అనేకం.. చేయడం సులభం..
వాస్తవానికి, గోడకు వ్యతిరేకంగా పాదాలతో నిద్రించడం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం, దీని ద్వారా మనం శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఈ వ్యాయామాన్ని లెగ్స్ అప్ ద వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ భంగిమను చూస్తే, తల మరియు మెడపై ఒత్తిడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది అస్సలు కాదు, బదులుగా ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది.
దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాన్ని చేయాలి. ఈ రోజుల్లో, చెడు జీవనశైలి మరియు బయటి నుండి వేయించిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల, చాలా మంది ప్రజలు తమ జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకాలతో బాధపడుతున్నారు. బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ కారణంగా, శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయదు, ఇది బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించాలి. మీరు దాని ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఎందుకంటే మీరు మీ కాళ్ళను గోడకు ఆసరాగా ఉంచి తలక్రిందులుగా పడుకున్నప్పుడు, శరీర రక్త ప్రవాహం వ్యతిరేక దిశలో వెళుతుంది, ఇది మీ కడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
మీ కాళ్లను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా మీ కాళ్లలో వాపు కూడా తగ్గుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం, కాళ్లలో జలదరింపు వంటి కారణాల వల్ల కొంతమందికి శరీరంలో వాపు వస్తుంది. ఈ సమస్య నుండి బయటపడాలంటే ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనంలో మంచంపై పడుకోండి. రోజూ ఈ ఆసనంలో పడుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఈ ఆసనాన్ని రివర్స్ స్లీపింగ్ భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రివర్స్ భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల మీ మెడపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండదు. ఇది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ మనస్సును కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది, దీని వలన మీరు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.
మీ పాదాలను గోడకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, ఇది మీ కాళ్లు మరియు పాదాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, తలక్రిందులుగా నిద్రపోవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీకు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మీకు అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను గోడకు తాకేలా ఈ ఆసనంలో పడుకోవాలి. ఇది మీ రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్లు 90 డిగ్రీల కోణంలో నిలబడాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు అధిక రక్తపోటు సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది.
