డయాబెటీస్ తో బాధ పడే వారికి ఈ ఆహారపదార్ధాలు మంచివి..!

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్లు రెగ్యులర్ గా చెకప్ చేయించుకోవడం, తీసుకునే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే డయాబెటిస్ తో బాధపడే వాళ్లు ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే మంచిది. మరి ఇక ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా ఆ ఆహార పదార్ధాల గురించి చూసేయండి.

 

ఓట్స్:

డయాబెటిస్ తో బాధపడే వారికి ఓట్స్ చాలా మంచిది. ఇది బ్లడ్ గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ తో బాధపడే వాళ్లు రెగ్యులర్ గా ఓట్స్ ని తీసుకుంటూ ఉండండి. చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పాలకూర జ్యూస్:

పాలకూర జ్యూస్ కూడా డయాబెటిస్ తో బాధపడే వారికి చాలా మంచి ఆహార పదార్ధము. ఇందులో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ లెవల్స్ ను ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఉడికించిన గుడ్లు:

డయాబెటిస్ తో బాధపడే వాళ్లు ఉడికించిన గుడ్లను డైట్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని మెయింటైన్ చేసుకోవడానికి బాగుంటుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండండి.

పండ్లు:

ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీస్, కివి వంటి పండ్లు డయాబెటిస్ తో బాధపడే వాళ్లకి చాలా మంచిది. ఉదయాన్నే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎనర్జీ వస్తుంది. అలానే ఇన్సులిన్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది.

గింజలు మరియు నట్స్:

నట్స్ మరియు గింజలు తీసుకోవడం కూడా వీళ్ళకి ప్లస్ అవుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి గింజలను మరియు నట్స్ ని కూడా ఎక్కువగా డైట్ లో తీసుకుంటూ ఉండండి.